Ich bin so satt, ich krieg nicht mal mehr einen Schluck Wasser runter! … Oh! Eine Torte! Ja, da nehme ich gerne ein St\u00fcck!“<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
In letzter Zeit merke ich aber, dass ich mich mit dem S\u00fc\u00dfen nicht mehr wohlf\u00fchle. Bei Fast Food ist es mir \u00e4hnlich ergangen: Ich hatte schon oft Luft auf einen Burger mit Pommes, aber kaum hatte ich das gegessen, habe ich mich grauenhaft gef\u00fchlt: nicht wirklich ges\u00e4ttigt, aber auch nicht mehr hungrig, und imemr mit diesel Gef\u00fchl, dass das komplett unn\u00f6tig war. In letzter Zeit merke ich das immer \u00f6fter bei meinem Zuckerkonsum. Ein T\u00f6rtchen in Ehren, nach dessen Genuss ich wie eine Grinsekatze auf der Couch l\u00fcmmle und mich \u00fcber den Genuss freue? Das ist total in Ordnung. Unn\u00f6tig ist aber meine zwanghafte Lust auf S\u00fc\u00dfes nach dem Mittagessen und die Packung Kekse am Abend auf der Couch.<\/p>\n\n\n\n
Noch im Fr\u00fchling habe ich mich \u00fcbrigens standhaft geweigert, eine Zuckerfrei-Challenge in Betracht zu ziehen. Jetzt merke ich aber: Die Zeit ist reif. Ich werde mich selbst entzuckern.<\/p>\n\n\n\n
4 Wochen zuckerfrei – meine Challenge<\/h2>\n\n\n\n
Die Eckdaten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Die wohl gr\u00f6\u00dften Herausforderungen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sch\u00fctzenhilfe:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Was eigentlich vom ersten Moment an am auff\u00e4lligsten war: wie schnell ich im Supermarkt v\u00f6llig unbedacht zu den S\u00fc\u00dfigkeiten an der Kassa greife – ohne \u00fcberhaupt wirklichen Guster zu haben. Oder auch ganz \u00e4hnlich: Ich komme nach der Arbeit am Welser Bahnhof an und mir schie\u00dft automatisch der Gedanke „Ich k\u00f6nnte mir doch noch etwas S\u00fc\u00dfes von der B\u00e4ckerei mitnehmen“ durch den Kopf. Ebenfalls, ohne \u00fcberhaupt wirklich Lust auf eine S\u00fc\u00dfspeise zu haben. Es ist erstaunlich, wie automatisiert ich diesbez\u00fcglich funktioniere.<\/p>\n\n\n\n Die Gier auf Zucker ist deutlich geringer als ich zu Beginn der Challenge angenommen habe. Am meisten merke ich den „Entzug“ in der Arbeit nach dem Mittagessen, denn da war die Nachspeise richtig gut eingelernt. Oder die \u00dcberbr\u00fcckung des Nachmittagstiefs mit einem St\u00fcck Torte – reine Gewohnheit, die sich mit einem Latte Macchiato zum Gl\u00fcck abstellen l\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n Eine klassische S\u00fc\u00dfigkeiten-Futter-Zeit ist bei mir abends auf dem Sofa, also eine klassische Langeweile-Ersatzhandlung. Hier tun es tats\u00e4chlich auch Karotten, denn es geht nur um die Besch\u00e4ftigung, nicht um den Zucker an sich. Im Notfall hat es auch mal ein kleines Glas Milch wieder gutgemacht. Und die Verl\u00e4ngerung des abendlichen Hundespaziergangs tut sowohl Rocco als auch mir gut.<\/p>\n\n\n\n Fazit Woche 1:\nBisher alles easy, und das ohne „Cheat Day“. Ich bin gespannt, wie es weitergeht.<\/p>\n\n\n\n Am Anfang der Woche habe ich mich gefragt: Hey, wo bleibt hier die Challenge. Es ist so easy. Ich esse nicht mal „Ersatzdrogen“ wie Chips oder n\u00fctze meine „Notfallsprodukte“ aus, esse auch nicht mehr als sonst.<\/p>\n\n\n\n Auf jeden Fall war es super easy bis Mittwoch. Mittwoch Abend kam der erste Einbruch, und zwar abends auf dem Sofa. Nach der Arbeit bin ich zu einem Heurigen Abendessen gefahren, soweit so gut. Aber daheim angekommen hat es mich sowas von gel\u00fcstet – ich bin um die Drageekeksi in der K\u00fcchenkommode herumgekreist wie ein ausgehungerter Geier. Soviel vorweg: Ich habe durchgehalten! Das hat mich allerdings den kalorischen Gegenwert von zwei weiteren Abendessen gekostet, weil ich daf\u00fcr alles andere gefuttert habe, was ich im K\u00fchlschrank gefunden habe.<\/p>\n\n\n\n Ab Donnerstag ist es wieder viel leichter geworden, und insgesamt f\u00fchle ich mich wirklich besser. Das schlechte Gewissen nach dem Konsum von S\u00fc\u00dfkram ist weggefallen, und ich habe abends auch wieder richtig Hunger, seit es die Naschereien am Nachmittag nicht mehr gibt.<\/p>\n\n\n\n Eine neue Erkenntnis: Ich liebe ja die S\u00fc\u00dfigkeiten an der Supermarktkassa. Und zwar deshalb, weil ich als Kind dort nichts nehmen durfte, bzw. wenn dann nur nach Bettelei und nur selten. F\u00fcr mich ist das Kaufen dieser Schokoriegel und Co. also eine Art Befreiungsschlag aus der Kindheit – ich kann und darf sie mir kaufen wann ich will. Wenn es um Zucker geht, dann ist die aktuelle Hitzewelle schon etwas Feines. Denn bei Au\u00dfentemperaturen von 32 Grad und dar\u00fcber ist meine Lust auf Torten, Cremes und Schokolade kaum vorhanden. Ganz anders verh\u00e4lt es sich da mit Eis. Ich liebe gutes Eis, und eigentlich ist es langsam das Einzige, was man \u00fcberhaupt essen kann.<\/p>\n\n\n\n Aber gut, was soll’s – dann eben kein normales Speiseeis. Lieber selbstgemachtes Frozen Joghurt mit Fr\u00fcchten: einfach Fr\u00fcchte tiefk\u00fchlen und zusammen mit Joghurt p\u00fcrieren und wieder einfrieren. Erfrischend, zuckerfrei und auch noch gesund!<\/p>\n\n\n\n\n
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Die zuckerfreie Woche 1<\/h3>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nDie zuckerfreie Woche 2<\/h3>\n\n\n\n
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Mit meiner No-Sugar-Challenge stelle ich allerdings fest, dass mein Befreiungsschlag alles ist, aber keine Befreiung. Denn erst jetzt merke ich, wie automatisiert ich dort hingreife und mir etwas mitnehmen will. Bounty und Kinder Bueno, here I come. Herzlichen Gl\u00fcckwunsch an die Product Placer der Superm\u00e4rkte, ihr macht einen tollen Job, und ich bin ein echtes Opfer.<\/p>\n\n\n\n![\"Woche](\"http:\/\/www.wanderhunger.at\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Bildschirmfoto-2018-07-30-um-08.21.00-e1532931695853.png\")
<\/figure>\n\n\n\nDie zuckerfreie Woche 3<\/h3>\n\n\n\n
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