{"id":1052,"date":"2018-06-28T06:00:52","date_gmt":"2018-06-28T04:00:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanderhunger.at\/?p=1052"},"modified":"2025-08-19T15:27:09","modified_gmt":"2025-08-19T13:27:09","slug":"nein-sagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanderhunger.at\/de\/persoenlich\/nein-sagen\/","title":{"rendered":"NEIN sagen: eine Kunstform"},"content":{"rendered":"\n

Gleich zu Beginn ein Fun Fact \u00fcber diesen Beitrag: Er h\u00e4tte eigentlich ganz anders gehei\u00dfen: \u201cSelbst\u00fcberwindung: Klettersteig trotz H\u00f6henangst\u201d. Ich habe ihn sogar schon zu schreiben begonnen und war sehr stolz auf mein Intro. Daraus ist nun dieser Artikel \u00fcber Nein sagen geworden. Ihr k\u00f6nnt euch also vielleicht in Ans\u00e4tzen vorstellen, was passiert ist. \u263a\ufe0f<\/p>\n\n\n\n

Die Vorgeschichte zu \u201cNEIN sagen: eine Kunstform\u201d<\/h2>\n\n\n\n

Ich habe H\u00f6henangst. Oder Fallangst, je nachdem wie es meinem Hirn gerade passt. Vom Top Of The Rocks in New York senkrecht hinunterschauen in die Canyons der New Yorker Stra\u00dfen? Kein (oder nur sehr wenig) Problem. Auf einer Leiter auf der obersten Sprosse stehen und einen Koffer vom Kasten holen? Brrr, grauenhaft.<\/p>\n\n\n\n

Meistens st\u00f6rt mich meine H\u00f6hen-\/Fallangst nicht. Wo sie mir aber immer wieder unterkommt, das ist beim Wandern. Denn es gibt wunderbare Klettersteige, die ich wirklich gerne in Angriff nehmen w\u00fcrde, aber es nicht tue. Aus ebenjenem Grund. Also habe ich beschlossen, meine Phobie zu kurieren. Und war mittels klassischer Desensibilisierung: Augen zu und durch!<\/p>\n\n\n\n

Ich habe meine Freundin Nina zu einem Freundschaftsdienst verpflichtet. Freundschaftsdienst = etwas von Freunden zu verlangen, zu dem diese keine Lust haben.
Dazu sollte man wissen, dass Nina eine grandiose Bergl\u00e4uferin und ausgezeichnete Alpinkletterin ist. Sie hat sich auch gleich voller Tatendrang in die Planung gest\u00fcrzt und uns einen \u201cAnf\u00e4ngerklettersteig\u201d herausgesucht, also einen angeblich ziemlich einfachen: jenen auf die Drachenwand am Mondsee.<\/p>\n\n\n\n

\"Drachenwand
„Free from dizziness essential“. Tja.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Das Pi\u00e9ce de Resistance: die Drachenwand<\/h2>\n\n\n\n

Der Drachenwandklettersteig weist einen Schwierigkeitsgrad von maximal C auf. F\u00fcr jene von euch, denen das gar nichts sagt: Die Skala beginnt bei \u201cA\u201d (sehr einfach), \u201cC\u201d ist der erste Grad, der mit \u201cschwierig\u201d bezeichnet wird. Im Klartext: eine senkrechte Felswand, die man auf Stahlstiften quert und sich dabei an einem Stahlseil festh\u00e4lt. Mein pers\u00f6nlicher Horror und gelegentlich wiederkehrender Alptraum.<\/p>\n\n\n\n

Dennoch war ich, zumindest zwischen den Pr\u00e4-Angstattacken, recht zuversichtlich.<\/p>\n\n\n\n

\n

Martinas Gem\u00fctszustand: „Stell dich nicht so an“, habe ich mir gesagt, „Wenn andere das gut schaffen, schaffe ich es auch!“<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Gesagt, getan: Nina und ich sind an einem herrlich sonnigen Donnerstag im Juni zur Drachenwand aufgebrochen. Als wir angekommen sind, hat sich gerade eine Vierergruppe von Pensionisten (70+!) an den Einstieg gemacht.<\/p>\n\n\n\n

\"Der
Der Einstieg in den Klettersteig \u00fcber zwei Leitern<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\n

Martinas Gem\u00fctszustand: schwankend zwischen „OMG, sind die Leitern steil“ und „Pffffh, Pensionisten. Was soll ICH da nicht schaffen!“<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Die Altherrengruppe war \u00fcbrigens wirklich reizend. Von der Leiter haben sie uns herabgerufen, dass das ihr erster Klettersteig sei. Sie waren sehr stolz, dass sie das in dem Alter in Angriff nehmen. Hut ab \u00fcbrigens an dieser Stelle! So m\u00f6chte ich in dem Alter auch drauf sein, sowohl k\u00f6rperlich als auch psychisch!<\/p>\n\n\n\n

Da die Vier nicht gerade die Schnellsten waren, haben wir die Zeit gen\u00fctzt, um uns ins Klettersteigset zu schnallen.<\/p>\n\n\n\n

\n

Martinas Gem\u00fctszustand: Klettersteigset sitzt, und vor mir sind Pensionisten am Weg. Ich schaffe das. Muss ich das wirklich machen? Warum komme ich auf eine so dumme Idee? Ich will nicht! Aber ich gehe trotzdem!<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Es geht los.<\/h2>\n\n\n\n

Nina steigt zur ersten Leiter hinauf, klettert am Felsen senkrecht und leichtf\u00fc\u00dfig und gibt mir Tipps, wie ich das gut meistere. 10 Sekunden sp\u00e4ter ist sie oben. Hat sie sich \u00fcberhaupt eingeh\u00e4ngt? Vermutlich schon. Die Pensionisten sind nicht mehr zu sehen, sie haben die Felsenpassage \u00fcber den Leitern schon hinter sich gebracht. Mir wird schlecht. Ich klettere zur Leiter und halte mich an den Sprossen fest.<\/p>\n\n\n\n

\n

Martinas Gem\u00fctszustand: „Alles oder nichts. Wenn du da raufkletterst, kannst du nicht zur\u00fcck. Es gibt keinen Zwischenausstieg, und es kommen zuviele Menschen nach, um wieder umdrehen zu k\u00f6nnen. Do it or leave it.“<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Nina h\u00e4ngt schon auf der zweiten Leiter und springt hinauf. Oben dreht sie sich um und ermuntert mich. Sie erkl\u00e4rt mir rufend nochmal, wie ich die Karabiner umh\u00e4nge.<\/p>\n\n\n\n

\u201cIch \u00fcberlege nicht wegen den Karabinern\u201d, rufe ich zur\u00fcck. \u201cIch \u00fcberlege, ob das wirklich eine gute Idee ist!\u201d<\/p>\n\n\n\n

Nein. Einfach Nein sagen!<\/h2>\n\n\n\n

Die Entscheidung f\u00e4llt. Ich lasse die Leiter los. Mein Stolz kriegt bei dem Satz viel weniger ab als bef\u00fcrchtet. Eigentlich kriegt er gar nichts ab. Das erstaunt mich. Ich klettere hinunter und l\u00f6se die Karabiner vom Seil. Die n\u00e4chste Gruppe wartet schon darauf, einzusteigen. Ich erkl\u00e4re ihnen, dass ich gekniffen habe, weil H\u00f6henangst. Und weil erster Klettersteig. Und weil dumme Idee. Mein Stolz meldet sich immer noch nicht. Und keiner schiebt einen dummen Kommentar. Au\u00dfer \u201cWenn du Anf\u00e4ngerin bist, solltest du vielleicht einen anderen Klettersteig probieren\u201d k\u00fcmmert es eigentlich keinen, dass ich mich zu sehr f\u00fcrchte, um zu gehen.<\/p>\n\n\n\n

Ich ziehe mein Klettersteigset aus, w\u00e4hrend Nina wieder herunterkommt zu mir. Ich habe ein schlechtes Gewissen ihr gegen\u00fcber und biete ihr an, dass ich den Wanderweg nehme und sie den Klettersteig, damit wir uns oben wieder treffen. Aber sie lehnt ab und freut sich darauf, mit mir die Wanderung zu unternehmen. \u201cIch finde es toll, dass du am richtigen Punkt Nein gesagt hast\u201d, meint sie. \u201cAuch das ist eine Kunst.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\"Vor
Eine gute Entscheidung. Ich freue mich auf eine sch\u00f6ne Wanderung (die \u00fcbrigens auch nicht gerade ein Sonntagsspaziergang war).<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Und ich realisiere<\/strong>: Fr\u00fcher h\u00e4tte mich mein Stolz vermutlich umgebracht, dass ich gekniffen habe. Aber ich bin alt genug geworden, um mich nicht vor mir selbst rechtfertigen zu m\u00fcssen. Diese Aufgabe war in diesem Moment nicht die richtige f\u00fcr mich. Es hatte weniger etwas mit Feigheit oder mit Faulheit zu tun, als mit realistischer Selbsteinsch\u00e4tzung. K\u00f6rperlich h\u00e4tte ich den Steig gemeistert. Aber was habe ich davon, wenn ich in einer Wand h\u00e4nge und vor Angst erstarre? Wem hilft das? Mir sicherlich nicht.<\/p>\n\n\n\n

\"Die
Die Schl\u00fcsselstelle vom Wanderweg aus gesehen. Da wusste ich endg\u00fcltig: Es war eine gute Entscheidung.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Nein sagen ist total in Ordnung!<\/h2>\n\n\n\n

Ich bin fest davon \u00fcberzeugt, dass es gut ist, sich Ziele zu stecken, (vor allem) auch solche, die uns aus unserer Komfortzone herausholen. Wie sonst sollen wir uns weiterentwickeln!<\/p>\n\n\n\n

Aber gleichzeitig liegt es auch an uns selbst, dass wir einsehen, wann es zuviel ist. Das mag vielleicht nur an der Tagesverfassung liegen, dann kann man am n\u00e4chsten Tag nochmal dar\u00fcber nachdenken. Oder es geht einfach nicht – wie in meinem Fall. Ja, ich h\u00e4tte mich durchqu\u00e4len k\u00f6nnen, und ich w\u00e4re danach wahnsinnig stolz auf mich gewesen. Aber ist dieses Gef\u00fchl ausreichend um davor zwei bis drei Stunden pure Angst durchzustehen? F\u00fcr mich nicht.<\/p>\n\n\n\n

\"Nein<\/figure>\n\n\n\n

Ein Pl\u00e4doyer daf\u00fcr, auf das eigene Gef\u00fchl zu h\u00f6ren<\/h2>\n\n\n\n

Es ist dabei v\u00f6llig nebens\u00e4chlich, um welches Thema es geht. Geht es darum, einmal einen echten Backpackertrip ohne Planung zu wagen, wenn man bisher nur in Cluburlauben war? Ist es das Aufgeben des sicheren Jobs f\u00fcr einen neuen Job, der toll klingt, sich aber als Fail herausstellen k\u00f6nnte?<\/p>\n\n\n\n

Es wird immer Menschen geben, die das Vorhaben, das man selbst nicht schafft, als leicht ansehen und nicht verstehen k\u00f6nnen, warum man daran scheitet. Aber gleichzeitig hat jeder von uns auch Themen, die f\u00fcr uns v\u00f6llig einfach und selbstverst\u00e4ndlich sind – und f\u00fcr andere Menschen ein un\u00fcberwindbares Hindernis.<\/p>\n\n\n\n

Deshalb: \u00d6fter mal Nein sagen, und zwar ohne verletzten Stolz und das Gef\u00fchl, versagt zu haben! Es ist unsere Komfort- und Angstzone, und damit sind es unsere Grenzen und unsere Entscheidung, wie wir damit umgehen!<\/p>\n\n\n\n

\"Wanderhunger,
Der leichtere Weg f\u00fchrt oft genauso sch\u00f6n ans Ziel.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

\u00dcbrigens: Irgendwann kommt die Zeit f\u00fcr meinen Klettersteig! Vielleicht mit 70 dann, wie die nette Pensionistengruppe vor mir! \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Selbst\u00fcberwindung ist wichtig \u2013 doch Selbsterkenntnis noch mehr. Warum ein \u201eNein\u201c oft der richtige Weg ist.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1186,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","iawp_total_views":2,"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[96,99],"class_list":["post-1052","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-persoenlich","tag-inspiration-lifestyle","tag-persoenlich"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wanderhunger.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1052","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wanderhunger.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wanderhunger.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanderhunger.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanderhunger.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1052"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.wanderhunger.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1052\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2931,"href":"https:\/\/www.wanderhunger.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1052\/revisions\/2931"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanderhunger.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1186"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wanderhunger.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1052"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanderhunger.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1052"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanderhunger.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}